办公室的人群都容易坐着坐着就时间久了，长期的坐着很容易造成腰间盘突出，腰疼难受，盒缺乏锻炼，身体抵抗能力弱有很大的关系。腰椎间盘突出刚开始的时候预防就好了，单根本解决的因素还很远该怎么办呢？今天让小编带你走进腰突的治疗吧。

　　得了腰间盘突出，除了积极治疗以外，还应该参加锻炼，加速治疗的速度，也防止再次复发。那么怎么治疗怎么锻炼呢？给大家介绍一下啊。

　　治疗的方法一：针灸推拿选择正规的场所去做穴位针灸推拿，能够起到增强血液循环，增加机体抵抗能力的效果。对于急性的人群能够起到很好的效果。但谨记一定要选择正规的场所才可以！

　　治疗的方法二：拔罐拔罐的原理是能够把身体内的湿气进行外排的过程，让身体的炎症减轻，软化以及形成的病理后就不会疼痛加重的情况了。同理也是要注意选择的地方要正规。

　　治疗的方法三：牵引牵引近年来很多的医生都建议的方式，能够起到好的效果。牵引的原理是能够拉伸生理曲度变直的现象，让已经压迫神经根的部位给出现修复。这种方式的效果是非常不错的，但是不能长期去做，会导致腰椎反弓，反而不利于病情的恢复了！

　　治疗的方法四：膏药贴传统的方式也是有帮助的，能够起到的消除炎症，软化突出的髓核，软件已经变化的骨骼，使得重新回归到骨质中，但是选择好的话能够起到很好的效果。王九正贴也是目前治疗的人员比较依赖的一个！

　　好了，以上四种方式为治疗的保守方式人员选择的。根据您的情况对症选择吧。从本质上解决问题的除了以上方式治疗以外还要学会锻炼，有哪些锻炼的方法呢？

　　第一阶段：（1）仰卧位直腿太高运动，防治神经根粘练，开始是由30度开始，保持时间为15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。

　　踝关节背伸背屈运动，每个动作保持10秒，重复20次/组，3-4组/天。

　　（2)  头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次。可分为2-3次。

　　这上面两个动作是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。

　　一旦出现了腰间盘突出的时候一定要及时的治疗，骨骼病症会随着时间的变化而加重，治疗腰椎疾病以后除了保守治疗以外还要学会锻炼哦。尤其是王九正贴！
联系我时，请说是在开原便民网看到的，谢谢！